COMIENZA UNA NUEVA ETAPA

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INVERSIÓN DE BALÓN CON DEFENSA

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INVERSIÓN DE BALÓN CON DEFENSA (juego de postes)

El ejercicio que enlazamos a continuación lleva incorporado la inclusión de un defensor en el poste bajo.

El movimiento hace  que el jugador nº2 tras recibir en el poste bajo distribuye al jugador nº3 y cuando este invierte el pase se va directamente a defenderlo en poste bajo.

Hacemos llegar al atacante una dificultad mas y que tenga que trabajar con un defensa, aunque este no va a tener ayudas de ningún tipo.

Las condiciones de trabajar por ambos lados, en ambas canastas y rotando todos los jugadores por todas las posiciones siempre serán  condiciones innegociables en nuestro entrenamiento, último pase del jugador nº 1 al jugador nº 3 en Poste bajo y este termina jugando  1x1 en poste contra el defensor nº 2.

AJUSTES DEFENSIVOS

AJUSTES DEFENSIVOS

Cinco atacantes y cinco defensores. Los jugadores atacantes van invirtiendo el balón durante aproximadamente unos 15″. Mientras, los defensores realizan desplazamientos defensivos entre los límites laterales de la zona. A la señal de E, cada defensor se dirige a defender a un atacante y pasamos a jugar 5×5.

Buen ejercicio para trabajar la defensa teniendo en cuenta donde se encuentra el balón. Asi, debemos corregir detalles como, el ángulo de pies, el no pegarse a su hombre en el lado de ayuda, la triangulacion defensiva …

Variante: podemos utilizarlo tambien para trabajar el bloqueo de rebote. A la señal de E, el atacante que tiene el balón, tira.

TIRO TRAS BLOQUEO DIRECTO

Tiro tras bloqueo directo

Objetivos : Mejora del tiro en situaciones de salida de bloqueo directo o en su continuación, trabajo de salidas sobre el bloqueo directo,...

1.- Comenzamos con dos filas y un obstáculo que simula un defensor. En la fila del obstáculo el  primero con balón y en la otra fila el primero sin balón. Comienza el ejercicio con bloqueo de 3 a 1 que  sale en dribling para tirar o pasar a la continuación El que no haya tirado recibe balón de 4 para tirar.

1x1 CON DESPLAZAMIENTOS LATERALES

Ejercicio de entrenamiento: "1x1 con desplazamientos laterales"

Trabajar el 1c1 es básico y fundamental en el baloncesto, hoy en día casi todas las acciones del juego acaban en una jugada entre un atacante y un defensor pese a que se busca conseguir ventajas y acabar liberados en la finalización.

Trabajar adecuadamente el 1c1 en los entrenamientos facilita mucho que los jugadores se busquen por si mismo sus "habichuelas" y no estén supeditados a que lleguen las ayudas de los compañeros. La mejor defensa que podemos hacer es aquella que no necesita de ayudas y rotaciones.

Este ejercicio de entrenamiento va encaminado a la mejora del 1c1, aunque le metemos al mismo tiempo dos aditivos mas, las entradas a canasta y los desplazamientos defensivos.

Para su ejecución seguimos la siguiente mecánica:

Colocamos a los jugadores por parejas y los situamos a la altura de la línea de los tiros libres paralelos a la línea de fondo, uno con balón  y otro sin él.

El jugador con balón penetra a canasta, coge su propio rebote y lo pasa al jugador nº2 que previamente ha hecho desplazamientos laterales (pasos de boxeador hasta la línea del medio campo) y vuelve en carrera para recibir el pase del jugador nº1 y jugar un 1c1 contra él. Cuando el 1c1 finaliza se vuelven por fuera del campo y en la siguiente ocasión intercambiarán los papeles.

Este ejercicio como siempre les digo conviene que se haga por los dos lados del campo y que intervengan todos los jugadores, buscando parejas de similar estatura y peso y también con parejas desajustadas (no olvidemos que en los partidos se dan situaciones de cambios de hombre y momentos de trabajo defensivo de forma no ajustada, alero contra pívot, base contra alero, etc).

Por último decir que para que el ejercicio salga lo mejor posible es necesario que cada pareja  trabaje de forma sincronizada ajustando velocidades y ritmos.

Particularmente entre los detalles mínimos que se deben exigir al defensor están:

-Distancia de un brazo.

-Espaldas perpendiculares a canasta.

-Visión fijada en el hombro de la mano que bota. 

-Centro de gravedad bajo.

-Anticipación de los desplazamientos defensivos.

-Utilización de fintas defensivas

EJERCICIO DE TIRO 3-2-1

3-2-1
Este ejercicio es el que más me solicitan los jugadores, es muy competitivo y entretenido, es por parejas y se consigue gran cantidad de tiros desde casi todos los lugares posibles del campo.
Se puede realizar simultáneamente en las dos canastas, y recomiendo un máximo de tres parejas por canasta.
Consiste como se puede apreciar en el gráfico, en realizar cinco lineas de tiro con varias postas en las que se que hay que conseguir un numero determinado de canastas seguidas.
El cambio de jugador que tira, se realiza con el fallo o con el cambio de posta.
La linea central (tiro libre y triple central) se realiza la última, y es ganadora la pareja que mete primero el triple central.
En el ejemplo del gráfico, se realizan cuatro lineas en que se han de meter tres canastas seguidas desde bajo del aro, dos desde media distancia y un triple para completar la linea. Se termina cuando se han hecho las cuatro lineas laterales y se han metido dos tiros libres seguidos y el triple central.

En función del nivel de los jugadores a veces he cambiado el numero de canastas seguidas por posta, en júnior por ejemplo si son buenos tiradores propongo un 4-3-2, teniendo cuidado con el cambio ya que puede exceder el tiempo de que disponemos.

LA SOLEDAD DE UN ENTRENADOR

La figura del entrenador, siempre está en el centro del huracán. Es una figura siempre analizada entre la envidia y la admiración. Mucha gente cree tener conocimientos técnicos para estar en su lugar. Seguramente muchos no entrenan a pesar de que saben más en cuanto a temas técnicos y tácticos que algunos entrenadores…. Pero cuales son las diferencias reales que hacen que una persona pueda ser entrenador? Qué hace que la gran mayoría de personas no esté capacitada para entrenar, del mismo modo que la gran mayoría de personas no está capacitada para ser arquitecto, o para ser basurero? Cuál es el rasgo distintivo del entrenador?

La capacidad de sobrellevar la soledad

 La soledad no es un tema personal, sino que va ligado al rol profesional. Y estar solo no quiere decir que no tengas amigos que piensan en ti, familia, compañeros dentro del equipo … la soledad es aquel momento donde las cosas van mal y todo el mundo está esperando tu respuesta. Tú sabes perfectamente que sólo tú puedes cambiar la dinámica. Y aquí es el momento clave de saber con qué estás realmente comprometido, cuál es el resultado que deseas. Si te enfocas a tener la razón, o a encontrar una respuesta adecuada al problema que tienes delante. Y esta respuesta no está en los manuales. No existe la certeza, hace falta intuir, acceder a la experiencia y sobre todo enfocarse en la decisión y no en el resto del mundo. Esto es lo realmente difícil.

 Desde fuera, todo el mundo habla, todo el mundo opina. Las opiniones influyen en el estado anímico , puesto que antes de que entrenador eres persona. Otra cosa es que te condicionen la decisión. Por eso está la autogestión y tener clara la fórmula anterior. Lo que es absurdo es pretender que lo que decimos al entrenador no le afecta “porque es un profesional”. Por un momento ponte en tu propio trabajo de vendedor, por ejemplo. Tú haces horas extra, dedicas toda tu energía durante dos meses y no consigues los resultados mínimos deseados. Y entonces te dice alguien que no conoces y que no sabe cómo has trabajado, que eres un inútil y que dimitas. Por el hecho de ser un profesional no te afectará? O si notas que los que más aprecias ya no saben qué decir para ayudarte… tampoco te afectará?

Otro tópico fatal al que caemos todos juntos, a veces los mismos entrenadores por autoengañarnos o incluso para ponernos en un estatus de “superhombres” que no tiene nada que ver con la realidad. Sólo somos entrenadores!! … “Va con el sueldo”. Tampoco es cierto. No conozco ningún entrenador que firme que la gente lo podrá insultar o despreciar , por ejemplo, cuando tome una decisión que no le gusta. Estas cosas te hacen sentir solo. También las miradas o las no-miradas de los jugadores cuando comunicas. El discurso es cada vez más difícil de vender. Tienes que ser cada día mejor , buscar respuestas, que te vean fuerte, que sepas de que hablas, que te noten confiado.

Cuando estás solo, tienes que ser más valiente que nunca para cambiar cosas, cambiar estrategias, hacer cosas que antes no habrías hecho, superarte. Cuando las cosas van bien todo el mundo sabe el rumbo. Cuando las cosas van mal la percepción de rumbo adecuado no es unánime y todo el mundo mira al capitán, el capitán es el entrenador. Por eso está solo, y ninguno de los que le rodean puede dar más que una opinión. La decisión es del entrenador. Asumir esta responsabilidad es entrenar.

Todo esto es “normal”, tan normal como el éxito cuando llega, tan “normal” cuando la gente nos adula... Por eso, lo peor que puede hacer un entrenador es lamentarse de su soledad. Justamente esta soledad es la oportunidad que te pone la vida para aprender. Somos vulnerables, somos personas.

Un entrenador se siente impotente en muchas ocasiones, los que nos dedicamos a esto por afición, también lo hacemos con la misma ilusión o más del Profesional, no le dedicaremos tantas horas, pero estoy seguro que muchas, en mi caso allá donde voy siempre me he volcado al 120 % en todos los clubes donde he estado, nunca dejé ningún trabajo sin hacer, ningún entreno, ningún partido, pero no todos te entienden.... aunque todos "tienen derecho a criticarte", ilusos !!, no saben que la primera critica viene de uno mismo, solo que es una critica diferente, constructiva y con ánimos de superación día tras día, el entrenador siempre quiere superarse asi mismo, aunque siempre habrá quien no lo entienda.

Cuando decidimos tomar esta profesión bien profesionalmente, bien semi/profesional debe de saber que siempre estará solo, por mucho apoyo que tenga por parte de la familia y amigos.

Si miras al banquillo en un lado estarán.......los jugadores y "junto a ellos", el entrenador.....  que siempre, siempre estará SOLO en sus desiciones. el entrenador que siempre estará pensando cual es el mejor movimiento táctico que realizar o cual será el próximo cambio para mejorar el resultado del partido.